В ряде регионов Российской Федерации установилась жаркая погода. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может привести к обострению хронических заболеваний, к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий необходимо соблюдение эффективных профилактических мер:

— по возможности чаще принимать прохладный душ (не ледяной);

— на улице носить головной убор, желательно с широкими полями или с козырьком, и надевать свободную светлую одежду из натуральных тканей;

— выходя из дома, необходимо брать с собой воду и лекарства, которые могут понадобиться для купирования обострения хронического заболевания;

—следить за детьми, чтобы они не находились долго на открытом солнце;

— чтобы охладить разогретые поверхности в помещениях, чаще мойте полы, используя прохладную воду; 

— помещения необходимо проветривать (по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные);

— пить  больше обычной прохладной воды, так как это поможет избежать резкого переохлаждения, которое ослабит местный иммунитет. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление салатов, овощных блюд, фруктов и овощей, тщательно вымытых водой перед употреблением.

В жару не следует употреблять:

— сладкие и газированные напитки, так как содержат большие порции сахара, это повышает риски развития заболеваний.

— энергетические напитки, содержащие кофеин, таурин, который способствует обезвоживанию;

— злоупотреблять кофе;

— алкогольные напитки (алкоголь нарушает терморегуляцию, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма);

— острые блюда и избегать жирных, жареных, копченых и соленых продуктов. 

Берегите себя, будьте здоровы!